横浜マラソン「第2回ランニングクリニック」レポート＆6月開催のエントリー情報

2025年5月15日

今年で10年目の開催となる「横浜マラソン2025」は、10周年記念として大会開催前から、横浜を盛り上げるためのさまざまなイベントを開催しています。その中のひとつが横浜マラソンで目標を達成するための「ランニングクリニック」です。

5月10日には、第2回となる「ランニングクリニック」が開催されましたので、その内容をレポートします。また、第3回の参加者を募集していますので、3回目以降のスケジュールと合わせてご紹介していきます。

横浜マラソン「第2回ランニングクリニック」レポート

横浜マラソン「ランニングクリニック」ではこれまで、月1回程度のトレーニングを行い、横浜マラソンに出場するランナーを大会当日までサポートしています。

ランニングクリニックでは、元実業団トップ選手をはじめ、経験・実績豊富なスタッフがコーチを務め、個々の状況に合わせたアドバイスを行い、ランナーの目標達成を後押しします。昨年も6月から10月まで4回開催され、多くのランナーが参加しました。

今年は、4月に日産スタジアムで「スピードを上げて走ることに慣れる」ためのレッスンを実施。第2回となる今回は「乳酸活用能力強化」をテーマに、きつい中でもペースを維持できるようになるレッスンを実施しました。

レッスンは座学からスタート。今回はあいにくの雨でしたが、本番が雨の場合を想定し、「雨で体が冷えないような対策」「雨ですべらないためのランニングシューズチェック方法」「雨による疲労度の変化を知ることの大切さ」についての講義も行われました。

座学のあとに外へ移動して、ウォーミングアップ、（走り方の基本を身に付ける）ランドリルを実施。そこから目標タイム別（サブ3.5、サブ4、サブ4.5、サブ5）グループに分かれて、2kmのインターバルトレーニングが行われました。

これまでランニングのレッスンを受けたことがない参加者は、フルマラソンを走るためは目的に合わせたトレーニングが必要であることを学び、有意義な時間になっているようでした。

「いつも、とにかく長く走れるようになろうと思って、同じペースで長く走る練習しかしていなかったんですが、インタバールの練習もやるといいんですね」

「初めてフルマラソンにエントリー中。自分ではできない練習の仕方で、ドリルも初めてでした。今日みたいな練習を続けていければ」

「去年初めてフルマラソンに出場して、辛かったけど楽しかったです。今日は腿上げしてのダッシュがとても走りやすく、こういう感覚が大事だなと感じました」

次回は6月28日（土）、みなとみらい本町小学校にて開催されます。開始時間は9時30分で、「スピード強化」をテーマに、体幹を強くし、スピードを上げる走り方のレッスンが実施されます。定員100名の先着順となりますので、お早めにお申し込みください。

募集人数：各回100名（先着順、定員になり次第締切）　
参加料金：3,000円／1回（税込）

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開催スケジュール

回数	日付	目的	メニュー
1	4/13（日）	スピード強化スピードを上げて走ることに慣れる	400m~800mx3-5本
2	5/10（土）	乳酸活用能力強化きつい中、ペースを維持できるようになる	2kmx3-4本
3	6/28（土）	スピード強化体幹強化・スピードを上げて走れるようになる	200mx10-14本フィジカルトレーニング
4	8/16（土）	スピード持久力強化スピードを出してより長く維持できるようになる	800m-1200mx3-5
5	9/13（土）	スピード強化体幹強化・スピードを上げて走れるようになる	200mx10-14本フィジカルトレーニング
6	10/5（日）	スタミナ強化長い距離を走り続けられるようになる	90分-120分RUN

トレーニング概要