40代以降筋力低下を感じ、記録も徐々に落ちているランナーも多いかと思います。何もしなければ筋力は年齢とともに低下していくもので、これを防ぐには筋トレをするしかありません。その筋トレの中でもジャンプ系のトレーニングが効果的なのですが、自宅でジャンプ練習するのは難しいですよね。
そこでおすすめなのが、リビングに置けるトレーニンググッズとしてミズノが2018年から展開しているミズノヘルシーインテリアシリーズのトランポリン「lapin（ラパン）」です。トランポリンでありながら、使わないときにはクッションになるすぐれものです。
マンションでも階下に響きにくい静音性を追求
トランポリンなんて階下に響くから無理と思うかもしれませんが、ラパンは床と接地する下部層にはウレタン素材を採用しており、衝撃や音をきちんと吸収しくれます。衝撃音を評価する重量床衝撃試験の結果は最高等級「ΔLH-4」で、マンションでも階下に響きにくい静音性を実現しています。
さすがに深夜のトランポリンはNGですが、日中であれば階下の人に迷惑をかけることなくジャンプトレーニングができます。中央層には東洋紡株式会社の高機能クッション材『ブレスエアー®』を採用しています。『ブレスエアー®』の高い復元力により、エクササイズに必要な反発力を実現上部層には硬めの素材を使用し、エクササイズ時の安定性を高めています。
さらに2つ折り構造になっており、使わない時は2つに折りたたみインテリアのクッションとして使用できるので、トレーニングアイテムによくある「置き場所に困る」問題もありません。いつも出しっぱなしにできるので、気が向いたらいつでもトレーニングできるのも魅力的です。
アキレス腱の柔軟性アップでケガ予防にも
トランポリン「lapin」は、普段の生活では鍛えにくい下半身の筋肉を鍛えることができます。ジャンプ運動・踏み台昇降運動や、腹筋・お尻・太ももを鍛えるなど7種類のエクササイズが可能です。短時間に効率的にトレーニングできるので、仕事が忙しい人にもおすすめです。
トランポリン運動としては大殿筋や大腿二頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋に刺激を入れることができ、大腿二頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋に関してはランニングよりも筋活動量がアップするので、筋トレ効果を得ることができます。しかもアキレス腱をストレッチできるので、より速く走れるようになります。
ただし、調子乗ってやりすぎるとアキレス腱を痛めてしまいます。それくらいアキレス腱に負担をかけられるということですが、ケガをしたので意味がありませんので、どのトレーニングもトレーニング量をしっかり見極めて、オーバートレーニングにならないように気をつけましょう。
価格は税込で26,400円とかなり高額ですが、トレーニングアイテムにもなりインテリア家具にもなると考えれば、決して無駄な買い物にはなりません。夏場は外で走るのが好ましくない気温になるので、ラパンを使って室内トレーニングを3日に1回行って、秋マラソンに備えてみてはいかがでしょう。
lapin（ラパン）商品概要
| 価格 | 26,400円（税込） |
| 種類 | C3JHI10905（グレー） C3JHI10955（ブラウン） |
| サイズ | 幅約60cm×奥行約40cm×高さ約12cm 折りたたみ時 幅約30cm×奥行約40cm×高さ約24cm |
| 重量 | 約2.2kg |
