ランナーにとって「睡眠」は、トレーニングと同じくらい重要な要素のひとつで、走力アップのためには十分な睡眠時間だけでなく質の高さも求められます。睡眠の質についてはスマートウォッチでも計測可能ですが、就寝中はスマートウォッチを外したいランナーも多いはず。
そんなランナーのニーズに対応した睡眠モニタリングデバイス「Index Sleep Monitor」が、ガーミンから登場しました。アームバンド型で快適に装着でき、睡眠データを正確に記録してくれるデバイスで、睡眠改善のためのパーソナライズされたアドバイスもしてくれます。
Garmin Index Sleep Monitor 導入のメリット
ガーミンから発売された「Index Sleep Monitor」は、寝心地を妨げることなく、高精度な睡眠データを取得できるアームバンド型デバイスです。上腕に装着する仕様になっており、スマートウォッチのような存在感もなく、自然な睡眠を維持しながら計測できます。
そんな「Index Sleep Monitor」を利用するメリットを見ていきましょう。
睡眠とトレーニングの関係を「見える化」
ランナーにとって、良質な睡眠は走力アップやケガ予防の基本。Index Sleep Monitor は、睡眠の深さやバイタルデータを細かく記録するため、「よく眠れたかどうか」ではなく「どのくらい回復できたか」を客観的に把握できます。これにより、翌日のランニングを軽めにするか、強度を上げるかといった判断がしやすくなります。
オーバートレーニングのリスク回避
フルマラソンを走るようになると、負荷の高いトレーニングにより疲労が蓄積してパフォーマンスが落ちたり、ケガに繋がることがあります。Index Sleep Monitorを導入し、睡眠の質や体温変化、心拍変動（HRV）のデータを確認することで、「体が回復しきれていないサイン」を早めに察知でき、無理のない調整ができるようになります。
レース前後のコンディション管理
大会に向けた調整期や、フルマラソン後のリカバリー期など、睡眠の重要性がいつも以上に高くなります。そんなときにIndex Sleep Monitor のデータを参考にすれば、「しっかり疲労が抜けているか」を確認でき、安心して本番に臨めます。
日常生活の改善につながる
ランニングだけでなく、日中の集中力やストレス管理にも睡眠は直結しています。アームバンド型で寝苦しさが少ない Index Sleep Monitor なら、より高い精度で計測できるため、日々のライフスタイル改善にも役立てることもできます。
睡眠の重要性については別記事がありますので、そちらをご参照ください。
パーソナライズされた睡眠分析とアドバイスで良質な睡眠が手に入る
睡眠管理そのものは一般的なスマートウォッチやランニングウォッチでも可能です。ただ、それらの多くが睡眠の結果を見える化するだけで、それらを改善するための方法は自分で考えなくてはいけません。
ところがIndex Sleep Monitorは睡眠分析をするだけでなく、「睡眠コーチ」機能により個々の睡眠状態などに基づいて、その日の睡眠についてのアドバイスをしてくれます。さらに、睡眠による回復の指標となるGarmin独自の体のエネルギー残量の指標「Body Battery」や、睡眠の質にも関わるストレスレベルなども計測できます。
計測データは無料スマートフォンアプリ「Garmin Connect」で確認でき、ガーミンのランニングウォッチと合わせて一元管理できます。さらに、ガーミンのランニングウォッチと組み合わせることで、睡眠によるリカバリーを踏まえたトレーニングメニューなども提示してもらえます。
ちょっと嬉しいのは、爽快な目覚めをサポートする「スマート起床アラーム」を搭載している点。設定した起床時間までの30分間で、眠りの浅いタイミングを狙って優しい振動で起こしてくれるため、朝が苦手なランナーでも朝ランを習慣化しやすくなります。
Garmin Index Sleep Monitor 製品概要
| 発売日 | 2025年8月予定 |
| 価格 | 27,800円（税込） |
| 本体サイズ | 41.7 x 37.6 x 7.8 mm |
| バンドサイズ | S/M 326 x 63.5 x 0.55 mm L/XL 452 x 63.5 x 0.55 mm |
| バンド素材 | ナイロン、スパンデックス |
| 本体重量 | 14.5g |
| バンド重量 | S/M 15.8g L/XL 20.0g |
| 接続機能 | Bluetooth |
| 稼働時間 | 約7日間 ※就寝時のみの着用を想定 ※血中酸素トラッキングの稼働含 |
| センサー | 第5世代光学式心拍センサー 血中酸素トラッキング |
| 睡眠トラッキング | 睡眠サイクル 睡眠スコア 睡眠コーチ 呼吸変動 |
| 健康管理 | Body Battery リカバリー ストレスレベル 皮膚温度による月経周期予測 排卵日予測など |
| 標準付属品 | チャージングケーブル 製品保証書 |
ポチップ
ポチップ
ガーミンユーザーにおすすめ
ガーミンの「Index Sleep Monitor」は、時計を外して寝たいけど、睡眠データも正確に記録したいランナーに最適なデバイスです。睡眠の質を見える化でき、トレーニングや生活習慣の改善につなげることで、効率的な走力アップとケガ予防をサポートしてくれます。
睡眠データは「Garmin Connect」に記録され、スマホで詳細情報を確認できるため、ガーミンのランニングウォッチをすでに愛用しているならランニング情報と合わせて一元管理できます。価格はお手頃とはいえませんが、睡眠の質を高めて、さらなる走力アップを目指したいなら、導入検討してみてはいかがでしょう。
