【40代・50代ランナーは要チェック】美味しいEAA「マイルーティーンMAX EAA ソルティライチ風味」でランニングによる筋力維持＆持久力向上を目指そう

2025年12月14日

40代以上のランナーにとっての悩みは、以前のようにスピードを出すのが難しくなっているということではないでしょうか。加齢による筋力低下はどのレベルのランナーにも起きる現象で、スピード低下はある程度までは受け入れるしかありません。

しかもランニングなどの有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉もエネルギーにするため、走れば走るほど筋力も落ちていきます。それを防ぐために摂取したいのがEAA（必須アミノ酸）です。ただ、EAAのサプリメントは苦いというのが一般的で、継続摂取が難しいという問題があります。

そこでご紹介したいのが、美味しさにこだわったEAAサプリメントの「マイルーティーンMAX EAA ソルティライチ風味」です。

ランナーにEAAサプリメントが必要な理由

マラソンランナーが出せるスピードは筋力と体重に依存します。筋力が高ければ高いほどストライドを伸ばしたり、ピッチを上げたりするのが楽になり、体重も筋力が同じなら軽いほうがより速く走れるようになります。それのスピードを維持できるかどうかは、また別の問題ですがベースとなるスピードは筋力と体重で決まります。

そして人間の体は成長期が終わると筋力が徐々に落ちていきます。30代後半になって、以前のようなスピードを出せなくなってきたのを感じている人もいるかもしれませんが、レースでそれが顕著に現れるのが40代以降です。スピードが出ないから「もっと練習しなくては」となるのですが、実はそれがさらにスピード不足を引き起こしています。

有酸素運動は脂肪を燃焼して走るという印象を持っているかもしれませんが、実はエネルギーになっているのが体脂肪だけでなく筋肉も同じで、走れば走るほど筋肉が落ちていきます。60代以上のランナーの体つきが細いのは、長年走り続けてきた結果でもあります。

では走らなければいいのかというと、もちろん走らなければ走力は落ちます。加齢でタイムを出せなくなるのは自然の摂理なので、ある程度は受け入れるしかありません。ただ、それに抗うことができます。その方法のひとつが筋トレで、40代で筋トレを始めればしばらくは走力低下を抑えられます。

また、筋肉を守るための栄養補給も重要です。取り入れやすいのは「肉を食べること」ですが、40代以降になると「お肉より野菜のほうが好きになって……」という方も多いはず。そこで登場するのが必須アミノ酸「EAA」です。

EAAは体内で作り出すことができないけど、体にとって必要なアミノ酸で、食べ物から摂取する必要があります。必須アミノ酸は9種類あり、それぞれ下記のような役割があります。

必須アミノ酸が足りなくなると、これらの機能が不足するわけで、加齢とともに筋力が落ちたり体調不良になりやすかったりするのも納得してもらえるかと思います。タンパク質が多く含まれた食生活をしていれば、必須アミノ酸は自然と体に取り込めるのですが、歳をとると食事量も減るのでそれが難しくなりますよね。

だからこそ、ランナーは意識してEAAを取り入れなくてはいけません。走っていない人よりもさらにEAAを摂取しないと老化がどんどん進んでいくわけですから。

もちろん摂取したからすぐに改善されるというわけではありません。ただ10年後20年後も走り続けたいなら、今から日常生活で意識的にタンパク質を摂り、不足しているようであればEAAサプリメントを使ってでも補給しなくてはいけません。

日々のランニングはまさに身を削って行っているという自覚を持ってください。そのうえで何をすればいいか、同対策をするのかを自分なりに考えて対策を立てていきましょう。

水分補給感覚でごくごく飲める
マイルーティーンMAX EAA ソルティライチ風味

ランナーにとってEAAが重要だということは分かってもらえたかと思いますが、残念ながらEAAは「苦い」というのが一般的で、これまで何度も挫折したというランナーも少なくないはず。でも、それは「プロテインは美味しくない」という思い込みと同じで、最新のEAAは美味しくて続けられるものが増えています。

マイルーティーンMAX EAAシリーズはまさに、その「美味しさ」にこだわったEAAサプリメントで、これまで発売されていたマンゴー風味とパイナップル風味に合わせて、塩味と甘さのバランスに優れ、水分補給感覚でごくごく飲めるソルティライチ風味が登場しました。

マンゴー風味とパイナップル風味もランナーに有効でしたが、ソルティライチ風味はナトリウムを多く含んでおり、ランニングで汗を書いた後の塩分補給効果も期待できるので、よりおすすめのサプリメントになっています。

9種類の必須アミノ酸を合計8,900㎎配合: 運動時の筋肉におけるエネルギー源となり、また体内でつくることのできない9種類のアミノ酸（EAA）を1食（14g）あたり8,900㎎配合し、毎日のトレーニングパフォーマンスを引き出すアミノ酸ブレンドにしています。
BCAA黄金比は「１：２：１」: トレーニングに有効な成分である3種類の必須アミノ酸“バリン・ロイシン・イソロイシン”の比率が重要と言われており、マイルーティーンMAX EAAは、BCAA黄金配合比率とされている「１：２：１」で構成されています。
運動時に必要とするβ‐アラニンを1,000㎎配合: 持久力を必要とするスポーツにおすすめとされるβアラニンも1,000㎎配合。β‐アラニンは、トレーニングに重要な成分と言われており、必須アミノ酸と同時に摂取することでトレーニングをサポートします。
ジュース感覚で飲める新感覚の美味しさ: 美味しさや飲みやすさにこだわっているので、ジュース感覚で抵抗感なく飲むことができます。ちょっと刺激が欲しいときには炭酸割りすること、炭酸飲料のような感覚で爽快感のあるドリンクにすることもできます。
ナトリウム314㎎配合: 運動時や発汗時の電解質補給にもぴったりで、特に夏～冬のトレーニングをしっかりサポートします。