みなさんは練習の後に何か食べていますか？練習前におにぎりやパンを食べているランナーさんはたくさんいると思いますが、ランニング後は食事まで何も食べないという人や、打ち合えげの乾杯までガマンという人も多いはず。
実は練習直後の補給はランナーにとってとても重要で、練習やレースでの疲労回復を早めるためにも30〜45分以内にたんぱく質の補給が必要とされています。
これは運動直後から45分後までは、体内のたんぱく質がより多く筋肉になりやすい状態にあるためです。そうすることで、筋力もアップし回復も早まります。より効率よく栄養補給ができるこのゴールデンタイムを活かさない手はありません
でも練習やレース調後にたんぱく質補給と言われても、お肉の塊をすぐに食べることはできませんし、食事の前に着替えたりシャワーも浴びたいですよね。
だったらおやつ感覚で食べることができるDNSのプロテインバーがおすすめです。ランニング中のポケットに入れておけば、走り終えてすぐにたんぱく質の補給をすることができます。
そんなDNSのプロテインバーに新しい味が追加されました。今度のプロテインバーは抹茶味で、たんぱく質だけでなくミネラルなども補給できますので、練習後の補給食に最適です。
同じような練習をしていても、こうした練習後のケアをしっかりしているかどうかで、成長スピードが変わっていきます。
とはいえプロテインバーは決して安いものではありません。家でできる練習後は普通のプロテインでたんぱく質補給を行い、レースなどで遠征しているときなどにプロテインバーで補給するなどの使い分けをおすすめします。
マラソン大会は完走できてそこで終わりではなく、走り終えたら10分くらい体をほぐして、その直後にプロテインバーで補給してから休むようにしましょう。これまでよりも早く回復している自分を感じることができたら、それを習慣化していきましょう。
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DNSってどんなブランド？
DNSのパッケージは見たことがあっても、どんなブランドなのか分からずに敬遠してきたランナーさんもいるかもしれません。DNSはアスリートがアスリートのために開発した真のスポーツサプリメントです。
欧米では「栄養＝サプリメント」という高い意識を持ったアスリートが多く、日本よりもサプリメント文化が進んでいます。走るだけのトレーニングではなく、食事などの栄養補給も含めて考えることで自分の力を最大限に出し切ることができる。そういう考え方が一般的です。
日本人のアスリートもそのような意識を持つことが大切。そういう考えからDNSは誕生しています。
「高品質」・「適正価格」・「飲みやすさ」を満たす商品の開発に努めるDNSは、「アスリートが本当に欲しいニュートリション（栄養）とは何か？」という課題を アスリートから学び、「アスリートの期待に的確に応え、本当に欲しいと思える商品」の開発を続けています。
DNS ZONE (ホームページ）：http://www.dnszone.jp/
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