マラソンで結果を出すには、日々の練習でどれだけ追い込めるかがすべてと言っても過言ではありません。レース本番はこれまで自分が準備をしてきたものを100%に近い形で発揮するだけです。
とはいえ、練習で追い込むと疲労が溜まります。疲労を無視して練習をするとケガをする可能性があるため、練習と休養のバランスをとりながら体を鍛えることになります。
もし休養の時間を少しでも短くできるなら、もし1回の練習でもっと追い込むことができるなら、目標とする自分の姿に到達できるのに。自己ベスト更新を狙うようなシリアスランナーならきっとそう思いますよね。
そういうランナーさんにおすすめなのが、回復を意識した食事やサプリメント「TSUKA09（ツカレナイン）」です。ここではツカレナインをおすすめする理由や使い方について詳しくご紹介してきます。
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疲労回復を促すのではなく疲労させない時代
ツカレナインについて説明する前に、まずはなぜサプリメントが有効なのかについて解説してきます。
疲労回復にはビタミンB1がいいと言われ、豚肉を積極的に摂ることで、疲労状態から抜け出すことができます。でも仕事で忙しい人は、なかなか思うように食事ができないですよね。そういうときに利用したいのがサプリメントです。
サプリメントなら時間を気にせずに、好きなタイミングで手軽に栄養補給ができます。だったらツカレナインではなく、ビタミンB1のサプリメントを買えばいいのかと思うかもしれませんが、そもそも疲労させなければいいというのが疲労との向き合い方のスタンダードになりつつあります。
以前は乳酸が疲労物質と言われていましたが、最近の研究では疲労の原因は活性酸素にあると言われています。疲労させないために、いかにして活性酸素を体内に作り出さないかがポイントになります。
活性酸素とは
活性酸素の発生を抑えることが、疲労しない体をつくるポイントになりますが、そもそも活性酸素って何？という疑問があると思います。名前は聞いたことあってもどういうものかは知らない。そういう人のために活性酸素について説明をしておきます。
私たち人間は酸素を体に取り込んで生きています。その取り込んだ酸素のうち約2%が活性酸素という酸化作用の強い状態に変化します。これは、体内に入り込んだウイルスや細菌を退治するためのもので、活性酸素はそもそも体を守るために必要なものとされています。
ただし、増えすぎてしまうと体内の細胞まで酸化させてしまいます。よく言われるのが「体が錆びついた状態になる」ということですが、鉄などの錆も空気と酸素が反応してできたもので、考え方としては同じことです。
体内の活性酸素が増えると、細胞がどんどんと錆びてしまい、その回復に時間がかかるため、休養が必要になります。
活性酸素を減らすには抗酸化物質が有効
インターバルやペース走のような追い込むような練習をすると、活性酸素はどうしても増えてしまいます。大事なのはその増えた活性酸素が細胞を酸化させるのを防ぐことです。
防ぐにはどうすればいいか？
細胞よりも活性酸素と結びつきやすい物質を、体内に取り入れてしまう。この考え方が最近のトレンドになっています。活性酸素と結びつきやすい物質のことを抗酸化物質と呼んでいます。これも名前くらいは聞いたことがあるかと思います。
食事やサプリメントで抗酸化物質を体内に取り入れれば、活性酸素は細胞ではなく抗酸化物質に引っ付いて、そちらを酸化させます。その結果、細胞は無事な状態になるため疲労しにくくなるというわけです。
抗酸化物質として有名なのが、ワインなどに含まれているポリフェノールです。ビタミン類やニンジンなどに含まれるカロテノイドも抗酸化物質です。これらの抗酸化物質を多く含んだ食べ物を積極的に摂っていれば、疲労を感じにくくなります。
効果的に抗酸化物質を摂れる「TSUKA09（ツカレナイン）」
疲れにくくなるには、抗酸化物質を多く含んだ食事をするのが理想ですが、食事だけで摂取するには限界があります。日々の仕事が忙しかったり、必要十分な抗酸化物質を摂るためにはかなりの量の食事をしなくてはいけません。
ですのでこういうときにサプリメントが役に立ちます。
薬局に行くと抗酸化物質が含まれたサプリメントがいくつも並んでいます。ネットショップなども含めると、ものすごい数のサプリメントがあって、どれを選んでいいのか分かりませんよね。
回復系サプリメントは値段も決して安くありませんので、購入で失敗したくないというのもあると思います。そういう人にお勧めしたいのが、アスリート向けに作られた回復系サプリメント「TSUKA09（ツカレナイン）」です。
ツカレナインはポリフェノールが含まれているサプリメントです。ただし普通のポリフェノールではなく、とても小さくて吸収されやすいオリゴノールを配合することで、即効性と持続性を持たせています。
オリゴノールはアスリートと相性が良く、スポーツパフォーマンスの向上が見られたという実験結果もあります。研究者たちのあいだで注目されている成分のひとつでもあります。
「TSUKA09（ツカレナイン）」の効果的な使い方
ツカレナインはタブレット状のサプリメントですので使い方としては、そのまま食べてもかまいません。さらに携帯性に優れていますので、どこにでも持ち運ぶことができます。
・練習前後の補給
・レース前、レース中の補給
発生した活性酸素を吸収するのがツカレナインの役割ですので、できるだけ活性酸素が発生しているときに体内に取り込んでおくのがベストです。ですので、普段は練習直前に口にするのがおすすめです。
もちろん飲み忘れたときには練習後でもかまいません。
またレース後半でいつも失速するという人は、20km地点くらいで摂取するといった使い方をすると疲労を感じにくくなり、後半に粘れる可能性があります。もちろんツカレナインを飲んだからといって、実力以上のペースで走れるようになるわけではありません。
メンタルやその日のコンディションなども後半の走りに影響しますが、体のメカニズムとしては、走れる状態に戻りますので、失速原因のひとつを取り除くことができます。
フルマラソンシーズンが始まっていますので、ここから最終の追い込みをしたい人や、レース前のコンディションを高めたい人、そしてレースで最高の結果を残したいという人は、ぜひツカレナインを試してみましょう。
ツカレナインは1ケース45粒入りで、1階に5粒ですので9日分が含まれて通常価格が3,980円のとこと、下記リンク先なら2,480円（送料無料）で購入できます。これだけでも体の変化には気づけると思いますので、まずは1ケースで試してみましょう。
ちょっと高いと思うかもしれませんが、本当に回復できるなら決して高い買い物ではありません。まずは試して実感してみてください。
