質の高い練習とレース後半の失速対策「オキシドライブ」

しっかり走り込みをすれば走れる体になるのはわかっていても、強度の高い練習をすると疲労感があり、数日間は軽い練習しかできなくなる。ベテランランナーほどそういう悩みを抱えているのではないでしょうか。

その結果、自己ベスト更新を諦めてしまう人も少なくないようですが、もし若かった頃のようにもう一度、自分を追い込める練習ができるとしたらどうでしょう?いまの経験に質の高い練習が加われば、以前よりも速くなる気がしませんか?

でも、練習ができないから困っているんだよ。そういうランナーさんにおすすめしたいのが、グリコのオキシドライブシリーズです。

質の高い練習後に出る疲労感の理由

質の高い練習をするのだから疲れるのはあたり前です。でもその疲労はどこからやってくるのでしょう?以前は「乳酸が溜まる」というのが常識でしたが、乳酸は疲労物質ではなく、エネルギーだというのが最近の常識になりつつあります。

では、体が疲れる本当の原因はどこにあるのでしょう?

活性酸素という言葉を耳にしたことのある人も多いかと思います。ランナーの疲労の原因はこの活性酸素にあります。難しい説明は省きますが、活性酸素が体内にできると、体はどんどん錆びついてしまいます。

正確には活性酸素と細胞が結びつくことで、体が酸化してしまいます。活性酸素そのものは体に必要なのですが、過剰に発生すると体を錆びつかせてしまいます。そして強度の高い練習は、その活性酸素をたくさん作り出してしまいます。

このため、過剰にできた活性酸素を取り除くことができれば、質の高い練習をした翌日でも、疲労感なく練習できるようになると言われています。

活性酸素を取り除くのは抗酸化物質

それでは、どうすれば活性酸素を取り除けるのでしょう?

それには抗酸化物質を摂取するのが、もっとも手軽な方法とされています。抗酸化物質というのもなんとなく聞いたことありますよね。ワインに含まれるポリフェノールなどが代表的な抗酸化物質です。

抗酸化物質はとても活性酸素との相性がよく、すぐに活性酸素と結びつこうとします。発生した活性酸素が細胞を酸化させる前に結びつくため、体が錆びつくのを抑えてくれるというわけです。

でも、抗酸化物質にも様々な種類があり、ポリフェノールだけでも抗酸化作用の強いものや、弱いものがあります。食べ物や飲み物から摂取できるのが理想ですが、強度の高い練習をするランナーの場合は、それだけでは足りません。

そういうときに使いたいのがサプリメントです。

オキシドライブをおすすめする理由

抗酸化物質の含まれたサプリメントは何種類も発売されていますが、その中でもおすすめしたいのがグリコが発売しているオキシドライブシリーズです。

オキシドライブに含まれる抗酸化物質は、パプリカ由来のものでパプリカキサントフィルと呼ばれています。このパプリカキサントフィルを4週間摂取した結果、トレッドミル運動中の酸素摂取量と心拍数が下がったという実験結果があります。

グリコ:呼吸持久力を高めるパプリカキサントフィル

これはレース後半になっても失速しにくい体に近づいていることを示しています。同じ1kmを走るにしても、心拍数が上がらず、酸素摂取量も減らすことができるなら、30km以降の失速を防ぐことができます。

練習中の疲労だけでなく、レース中の疲労も溜まりにくくする。それがグリコのオキシドライブシリーズです。

できることなら毎日取り入れてもらいたいのですが、ドリンクタイプは1本200円しますので、決して安くはありません。ですので、せめて目標とするレースの1ヶ月前から取り入れてみてはいかがでしょう?

ただし、それなりに追い込む練習をする人でないと、その効果は実感できないかもしれません。ゆるゆる走っている場合には活性酸素が発生しにくいので、抗酸化物質を取り入れてもあまり効果は期待できません。

練習せずにフルマラソンを走りきれるというような、魔法のアイテムではありません。きちんと練習をする人のための回復系サプリメントだと考えてください。

オキシドライブシリーズラインナップ

オキシドライブシリーズには3種類の製品があります。それぞれの特徴についてご紹介します。

オキシドライブ サプリメント

内容量:90粒(1日3粒)
希望小売価格:2,800円(税抜)

サプリメントは最も手軽に摂ることができるオキシドライブです。30日分で2800円ですので価格としてもお手頃です。純粋に持久力を高めたり、早期の疲労回復を目指すのであれば、サプリメントがおすすめです。

オキシドライブ プロテイン

内容量:420g(1日30g)
希望小売価格:3,500円(税抜)

せっかくサプリメントを摂るのだから、持久力や回復力だけでなく筋持久力も上げたいという人に向いているのがプロテインです。8種類の水溶性ビタミンと鉄、そしてホエイプロテインを含んだ商品です。体づくり期間中におすすめです。

オキシドライブ ハイポトニックドリンク

内容量:10本(1日1本)
希望小売価格:2,000円(税抜)

練習中やレース中の水分補給に適しているのがハイポトニックドリンクです。クエン酸やBCAA、鉄やビタミンが含まれているうえに、体内への素早い吸収を促すためにハイポトニック(体液よりも低い浸透圧)にしてあります。

スポンサーリンク