世界をざわつかせているランニング・バイブル「80/20 RUNNING」が7月20日に日本国内発売開始

近年、SNSなどで断片的に話題となり、エリウド・キプチョゲ選手の圧倒的な活躍によってその有効性が改めて証明されたトレーニング理論「80/20の法則」。その全てを体系的に解説したランニング・バイブル「80/20 RUNNING」が7月20日に日本上陸。

シドニー五輪金メダリスト・高橋尚子さんも推薦。「頑張るほど伸び悩む」という多くのランナーが抱える葛藤を、科学の力で解放し、努力が正しく報われる道を示す1冊です。

報われる努力に変えるためのランニング・バイブル

速くなるために、毎日のように追い込んだり、ポイント練習の回数を増やしたりしているのに、なぜか結果がともなわない。努力が報われないことで、「もっと走らなくては」となっているランナーも少なくありません。

でも、その考え方が根本的に間違っていることが、科学的に証明されました。

スペインの研究者エステヴェ・ラナオと、運動生理学の権威スティーブン・サイラーによる比較実験では、レベルの高い競技ランナー12名を2つのグループに分け、5ヶ月間、総走行距離はほぼ同じ条件でトレーニングを行いました。

◎A（65/35グループ）：練習の65%を低強度、35%を中～高強度で行う「頑張るグループ」
◎B（80/20グループ）：練習の80%を低強度、20%を中～高強度で行う「ゆっくり走るグループ」

5ヶ月後、両グループの10.4kmレースのタイム向上効果を比較したところ、下記のような結果が出ました。

なんと、80/20グループはもう一方のグループに比べて、同じ練習時間で、レースタイムを1.3倍も多く短縮しました。この実験により、ゆっくり走ることの優位性が明確になり、世界中のランナーがそのメソッドを採用しています。

「80/20 RUNNING」はまさにそのメソッドをまとめたランニング・バイブルで、さらに多角的な研究成果を積み重ねることで、「なぜ、ゆっくり走ると速くなるのか？」という、すべてのランナーが抱く問いに、誰もが納得できる「科学的な答え」を提示しています。

さらに、理論だけでなく、5kmからフルマラソン、またトライアスロンまで、レベル別の具体的なトレーニングプランを多数収録。読者は今日から「80/20ランニング」を実践できます。

発売は7月20日と少し先ですが、Amazonや楽天市場ですでに予約を受け付けています。自分の努力を正しい方向に向け、報われる努力にしたいと考えているランナーの方は要チェック。きっとあなたにとってもバイブルになってくれるはずです。

書籍概要