この1年で検索数が大幅に増加したランニング指標「VO2max」。ただ「VO2max」がどういうものかを調べたものの、そこから「VO2max」を向上させようとしても、その方法がわからなくて、そこで止まっているランナーがほとんどです。
そんな状況を改善するために、高地トレーニングスタジオ™「ハイアルチ」が会員向けに、「VO2max」向上のための「ランナーズカウンセリング」を開始しました。「VO2max」を伸ばす必要があると感じつつも、効率的に伸ばす方法を見つけられないでいるランナーの方は、ぜひこの機会にハイアルチ会員への加入をご検討ください。
VO2max向上と高地環境の関係
ハイアルチがVO2max向上のための「ランナーズカウンセリング」を開始するのは、ハイアルチのトレーニング環境がVO2max向上に最適だからです。
ハイアルチのスタジオは、室内の酸素濃度を下げることで標高2,500m相当の高地環境を再現しています（常圧低酸素方式）。低酸素環境ではウォーキング〜軽いジョグ程度の強度・約30分でも心拍数が自然に上がり、心肺機能（VO2max）の向上、持久力アップが期待できるというわけです。
ただし、低酸素環境でトレーニングすれば、誰でも簡単にVO2maxを向上できるわけではなく、正しいアプローチが重要になります。そこで専門トレーナーがカウンセリングが必要になるというわけです。
VO2maxの上げ方を専門トレーナーが伸び悩みの要因を一緒に整理
ハイアルチのランナーズカウンセリングは、記録更新を目指す市民ランナーのための対話型カウンセリングです。トップアスリート指導の実績を持つ、ランニング専門のトレーナーが、目標と練習状況をうかがいながら、伸び悩みの要因を一緒に整理します。
日々のトレーニングに加えて「目標への道筋を一緒に描く」体制を整えることを目的としており、VO2maxの向上、記録向上を効果的にサポートしてくれます。
| 項目 | 内容 |
| 対象 | ハイアルチ会員のうち、フルマラソン完走を目指す方から、自己ベスト記録更新を目指す市民ランナー |
| 料金 | 無料（会員特典） |
| 所要時間 | 約30分 |
| 実施店舗 | 期間によって異なります。 |
※会員以外の方は、体験・ご入会をご検討の際にスタッフまでご相談ください。
カウンセリングの流れ
- 次の一手の提案：低酸素トレーニングの活用、汗乳酸測定によるLT速度の計測を含め、目標から逆算した進め方をご提案
- 目標のヒアリング：目指すレース・目標タイム・これまでのベスト
- 現在地の整理：現在の練習内容・頻度、体力面の手ごたえや不安をうかがいます（ウォッチ等の数値やデータの持参は不要です）
- 課題の言語化：伸び悩みの要因が心肺面か、脚づくりか、休養かを整理
※本サービスはVO2max等の測定・計測や医学的な診断を行うものではありません。ランニング専門のトレーナーがお話をうかがいながら、トレーニングの考え方を整理する対話型のカウンセリングサービスです。
ハイアルチ：https://high-alti.jp/
Q&A
- VO2maxを測定してもらえますか？
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測定は行われません。数値の計測や解析ではなく、ランニング専門のトレーナーがお話をうかがいながら、目標達成に向けたトレーニングの考え方を一緒に整理する対話型のサービスです。ウォッチ等の数値やデータをお持ちいただく必要もありません。
- どのくらいのレベルのランナーが対象ですか？
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フルマラソン初挑戦の方から、サブ4・サブ3.5など目標タイムをお持ちの市民ランナーまでご利用いただけます。
- 会員でなくても受けられますか？
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本サービスは会員向けの無料サービスです。ご入会を検討中の方は、体験の際にトレーナーへお気軽にご相談ください。
