ランナーの6割がなんらかの故障を抱えています。
そのまま走らなくなる人もいれば、痛みを感じながら走り続ける人もいます。そうやって苦しみを乗り越えて走ることに酔っているランナーさんも少なくないのですが、本当は痛みなんてない状態で走り続けられるのがいいに決まっています。
でも、どうやっても痛みが発生するため、ランニングとケガはセットみたいなものだと諦めていませんか？
ところがその膝などの痛みは、改善できるとしたらどうでしょう。ちょっと興味ありますよね。どんなランナーさんも、ケガとは決別したいという思いを持っていますよね。
ここでご紹介する『ランニングの成功法則』という本は、そんなケガの悩みを根本的に解決することができる1冊です。
ケガ対策のひとつとして「ふくらはぎのストレッチ」の紹介があり、足部のオーバープロネーション対策ができるシューズとインソールの選び方なども記載されています。体の仕組みだけでなく、アイテムによるケガを防ぐ方法も紹介されているのが、本書の面白いところです。
もちろん、ケガをした時の対処法だけでなく、ケガをしないための体づくりについても、とても分かりやすく書かれていますので、ランナーにとってはバイブルのような存在と言っても過言ではありません。
これまで膝などのケガに悩まされ続けてきたランナーさんは、『ランニングの成功法則』を手にして、そこに記載されているトレーニングを実行してみましょう。特別に目新しいトレーニング内容ではありませんが、それゆえに確実な効果を期待できます。
初心者でもすっと頭に入ってくる内容になっていますので、「難しそう」と敬遠せずに、ぜひまずは手にとってみてください。体の仕組みに詳しくない人でも、なぜケガをしたのか、その理由を知ることができます。
本屋でももちろん購入できますが、少し大きいお店でないと置いていないかもしれません。amazonや楽天ブックスなら在庫がありますので、興味があるという人はぜひamazonや楽天で購入してください。
『ランニングの成功法則』内容
PART1 なぜ、あなたのランの悩みは解決されないのか?
なぜ、こんなに時代が進化したのにランの悩みはなくならないのか?
本質の不足
足科の不足
理解の不足
解決策の不足
リーダーシップの不足
イノベーションの不足
PART2 元・重度のランニング障害患者の告白
ランニング障害の根本原因とは？
なぜ?の行き着く先
PART3 あなたのランの悩みを最速で解決する不変の法則とは？
ランナーは「モノ・カラダ・プランの法則」を使え！
習慣を変えるための「行動変容の法則」とは？
PART4 最高の結果をだすためにやるべきシンプルなアクション
ランニングフォームを改善するためにモノ&カラダを変える
ランニングシューズの選び方3つの基準
オススメの静的・動的ストレッチ&トレーニング
カラダの硬さ&動きのクセのセルフチェックテスト
PART5 9割のランナーが誤解していること
ランニングフォ−ムは意識することで変わる？
ランニングフォームはどこで着地するかが大事？
「正しいランニングフォーム」は存在する？
アフリカ人ランナーのフォームは理想的？
股関節とは内もものことである？
シューズの外側がすり減っているのはよくない？
