筋力アップで走力を上げよう！リーボックが音声トレーニングコンテンツ「#聴くトレチャレンジ」を配信中

ランナーにとって筋力はとても重要。でも筋トレというのはどうも1人ではがんばれないという人も多いですよね。そういう人におすすめなのがリーボックがSpotifyで配信をスタートさせた音声トレーニングコンテンツ「#聴くトレチャレンジ」です。

自宅を飛び出し、外に出てもっと自由にフィットネスを楽しむ機会を作るという目的で作られたこのコンテンツはランナーとも相性がよく、筋力アップを目指せる内容になっています。最近スピードを出せなくなったと感じている人はぜひご活用ください。

#聴くトレチャレンジ コンテンツ内容

「#聴くトレチャレンジ」は一般的なフィットネス動画コンテンツではなく、自宅から外に出て、耳で聴きながらフィットネスにチャレンジする音声コンテンツです。コンテンツはReebokONE アンバサダーが考案した5つのメニューからなり、1コンテンツは5分程度となっています。

ランナーであれば下記のように5つのコンテンツをジョグで繋ぎながら1時間のトレーニングにするのがおすすめです。

1. ジョグ
2. レイノインターバルラン
3. ジョグ
4. ファンクショナルトレーニング
5. ジョグ
6. 今から始める CORE H.I.I.T
7. ジョグ
8. 下半身引き締めワークアウト
9. ジョグ
10. 「美コア」アクティブウォーク
11. ジョグ

ランニングと筋トレの組み合わせになるので、しっかりと筋力アップもさせながら持久力も維持できます。もちろん順番は入れ替えてもOK。強化したい内容があれば2セットしても構いません。自由に組み合わせて質の高いトレーニングを実行しましょう。

配信プラットフォーム：Spotify（https://spoti.fi/31i4fAi）

1. レイノインターバルラン/島村麗乃

●効くパーツ
心肺機能、耐乳酸、体幹部、全身

●コメント
レコーディングのときも自分もテンションが上がるようにしゃべろうと思って収録しました。アスリート時代、走りこみの練習は苦手だったのです が、コーチの叱咤激励で頑張れたという思い出があるので、そういう効果があればいいなと思います。聴きながら走る、聴きながら運動す ることになると思うので、メニューも極端に難しいものでなく、耳から聴いてわかるような簡単なメニューになっており、取り掛かりやすいと思い ます。初心者の方もできると思うのでぜひ試してほしいです。

2. ファンクショナルトレーニング/田辺莉咲子

●効くパーツ
全身

●コメント
私がレコーディングをする前後に他のアンバサダーの仲間たちがレコーディングしていたのですが、それを聴いただけで一緒にトレーニングして いる気持ちになりました。すごくいい声で「頑張って!頑張って!」と言われると私も頑張れそうだと感じたので、皆さんもぜひ「#聴くトレチャ レンジ」を聴いてトレーニングをやってみてください!

3. 今から始める CORE H.I.I.T/谷顕真

●効くパーツ
体幹部（横腹、下腹、臀部）

●コメント
まず一番は、運動していることが楽しい、ワクワクすると思ってもらえるといいなと思いながらレコーディングしました。普段フィットネスをしてい ない人には、出来なくてもいいからとにかくやってみようという気持ちで、もし一歩踏み出してもらえたら、今後フィットネスを続けるきっかけに なると思うので、ぜひそのきっかけ作りに使っていただきたいと思います。逆に普段からフィットネスをしている人には、新感覚で楽しんでほし いと思います。新感覚のプログラム、新感覚のトレーニングを体験してみて、フィットネスの発見につなげてもらいたいと思うので、フィットネス に出会った頃のフレッシュな気持ちで試してもらいたいと思います。

4. 下半身引き締めワークアウト/Sae

●効くパーツ
脚全般、臀部

●コメント
視覚的に見本を見せることができないのが、トレーナーとしての新しい挑戦でした。自分がトレーニングをする側だったら、どんな伝え方だと わかりやすいかな?どんな言葉があったら最後までやりきれるかな?という点をいつも以上に考えました。音だけだからこそ、動作に集中で きるプログラムになっていると思いますので、ぜひ「#聴くトレ」で ReebokONE アンバサダー全員のトレーニングに挑戦してほしいです!

5. 「美コア」アクティブウォーク/山口絵里加

●効くパーツ
体幹部、美姿勢

●コメント
今回、“ながら”トレーニングの一貫としてプログラムを作らせていただいたので、出勤や買い物に行くときに何気なくラジオ感覚で聴いていた だきたいと思います。まずは毎日、たった5分聴くだけでいいです!聴いているうちに歩きたくなったり、「なんか楽しそうだな」と思っていただ き、「フィットネスやってみたいな」に変わっていっていただけたら嬉しいです!

#聴くトレチャレンジ おすすめシューズ

いつも履いているランニングシューズでも#聴くトレチャレンジのトレーニングは可能ですが、ランニングシューズは前方向へ走ることに特化しているため左右の動きや踏ん張りなどにはあまり適していません。もし本格的にトレーニングを取り組みたいなら全方位に動けるフィットネスシューズがおすすめです。

「NANO X1 Adventure」はリーボックを代表する高機能性フィットネストレーニングシューズ「NANO X1」をベースに、屋外でのトレーニングでも使えるようより高い耐久性と汎用性を持った一足に仕上げられた1足です。トレランにも使える汎用性の高いシューズですのでトレーニング用に持っておくと便利です。

サイズ	MEN’S：24.0cm~30.0cm、31.0cm WOMEN’S：22.0cm~27.0cm、28.0cm
カラー	MEN’S：ガブルグレー/コアブラック/ネオンチェリー WOMEN’S：ガブルグレー/ブライトコバルト/バーストピンク
品番	MEN’S：H02993 WOMEN’S：H67963
価格	16,940円（税込）

#聴くトレチャレンジ 概要

配信日：2021年12月7日
配信プラットフォーム：Spotify（https://spoti.fi/31i4fAi）
出演者：田辺莉咲子、島村麗乃、Sae、谷顕真、山口絵里加
特設サイト：https://reebok.jp/new-fitness-project/