フルマラソン直前の1週間は練習量も少なめにすることが多いのでちょっと手持ち無沙汰になってしまいますよね。時間がぽっかり空いてしまう感じで。
どうせならその時間を有効活用してみませんか。
埼玉県のサイトで「マラソン大会直前一週間メニュー」を公開しています。これは埼玉県と女子栄養大学が共同開発したもので、1週間前から何を食べればいいのか、そしてそのレシピが公開されています。
カーボローディングを無理なく行うためのメニューなのですが、カーボローディング自己流でやっている人、どうやっていいかわからない人はぜひ確認してください。
走る時間が短くなった分を自炊の時間に使えば料理も楽しめますし、これまで作り上げてきた身体の最終調整ができるようになります。
カーボローディングが効果があるのか、そもそもこのメニューはトップランナー向け7日6時間かけて走る人向けなのかはわかりませんが、「やってみる」ことが大切ですよ。
実際に手を動かさずに「これじゃあダメ」って批判するのは他の人たちにまかせましょう。まずはこのメニューを試してみていい感じなら継続、ダメならダメな部分を独自で変えていけばいいと思います。
そのための基準としてまずはこのメニューいかがでしょう。
