ケガを予防して長く走り続けたい人へ！「ケガをしないカラダづくり」

2023年11月23日

マラソンランナーのほとんどが、何らかのケガに悩まされたことがあるはずです。過去形ではなく現在進行形でケガに悩まされていて、自分のポテンシャルを発揮できていない人もいるはずです。でも、それらのケガをトレーニングで予防できるとしたらどうでしょう？

「ケガをしないカラダづくり」はスポーツにおけるケガを回避するための1冊で、ケガをする理由とケガを回避するための方法を紹介しています。なぜ自分がケガをしてしまったのか、どうすればリスクを回避できるのかを知りたい人は、ぜひ最寄りの本屋さんで手にとって見てください。

ジョイント・バイ・ジョイント理論に基づくアプローチでケガを回避

「ケガをしないカラダづくり」は最新のスポーツ医学の知見をもとに「ケガ予防の取組をすぐに実践するための理論」と「練習へ取り入れやすいトレーニング」をイラストを使い分かりやすく解説している書籍です。

そのアプローチのベースとなっているのが、アメリカのストレングス＆コンディショニングコーチであるマイケル・ボイル氏と、理学療法士であるグレイ・クック氏によって考案された、人間の体は足部の関節からサンドイッチ状に「スタビリティ（安定性を求められる）関節」と「モビリティ（動きが求められている）関節」で成り立っているというジョイント・バイ・ジョイント理論です。

たとえば痛みのある箇所に対して、その部位だけに目を向けるのではなく、患部周辺の関節（特にモビリティ関節の動きやスタビリティ関節の安全性）にも目を向けて、痛みを改善させる方法や、悪化させないように予防する方法を提案しています。

１ページ目から読まなくても理解しやすいページ構成になっており、自分が関係する部分から読み解いていけます。

また元・バスケットボール日本代表　三谷藍さん、元・バレーボール日本代表　加藤陽一さん、元・ラグビー日本代表　廣瀬俊朗さん、元・フェンシング日本代表　千田健太さんが、現役時代に自分の体をどのように管理したのか、ケガを予防するために行ってきたことやトレーナーとともに何に留意したのかについても紹介されています。

これにより、トップアスリートが何を重視して、カラダづくりを行っているかを知ることができます。ケガが不安で全力で走れなくなった人も、これから長く走り続けたい人も、参考になる内容が詰まった1冊となっています。マラソンシーズン中に大きなケガを抱えてしまわないように、ぜひ本書をチェックしておきましょう。