日本一フラットなコースのウルトラマラソンとして注目されている茨城100kウルトラマラソンin鹿行が、2022年3月13日に第4回大会を開催すると発表しました。全国各地でフルマラソンやウルトラマラソンが再開しており、フルマラソンで記録を狙いたいランナーにとって、茨城100kウルトラマラソンin鹿行はかなり気になる大会ですよね。
今回は募集人数が500人と少なく、早い段階で参加枠が埋まる可能性がありますので、あまりのんびり検討していると出場を逃してしまうかもしれません。そこで出場するかどうかを検討材料として、茨城100kウルトラマラソンin鹿行がどのような大会なのか詳しく紹介していきます。
北浦湖畔を走る超フラットなコース
茨城100ｋウルトラマラソンin鹿行は茨城県の北浦湖畔100kmを走るウルトラマラソンで、アップダウンが激しいウルトラマラソンが多い中、超フラットでウルトラマラソン初心者にも優しい大会となっています。ただし制限時間は14時間ですのでそれなりの走力は求められます。
種目
・100km
アップダウンがない走りやすいコースですので、サブ10を狙いたいというようなウルトラランナーに最適で、不安要素があるとすれば3月開催ということで寒の戻りで寒くなる可能性があることくらいです。それでも暑くなるよりは記録を出しやすいので、自己ベスト更新を狙うならエントリーする価値ありです。
歩道を走る大会ですが、今回は募集人数が500人ですので混雑するということもなく、むしろ集中して淡々と距離を伸ばすことができます。周りにランナーが少ないと少し孤独感もありますが、ストイックに競技と向き合えるという意味ではやはりサブ10を狙うシリアスランナーとの相性も抜群です。
もちろん14時間の制限時間ぎりぎりというランナーや、始めてウルトラマラソンを走るというランナーでもOK。ただ、数千人も集まるウルトラマラソンのような賑やかさがある大会ではなく、自分と向き合う時間が長い大会となっています。その点を理解した上でエントリーしましょう。
茨城100kウルトラマラソンin鹿行の関門時間
茨城100kウルトラマラソンin鹿行の関門は6ヶ所あります。85〜95kmの区間だけはキロ7分30秒以上のペースで走る必要がありますが、その他の区間はキロ8分でもOKですので、走力に不安があるという人も、上手に歩きを入れてリカバリーさせながら走れば完走は見えてきます。
フラットなコースでのペース配分をしやすいものの、走りやすいのでオーバーペースにならないように気をつけましょう。自分で設定したタイムで走り続けて、後半に余力があればペースアップするのがおすすめです。100kmのビルドアップというイメージにすると後半の失速を防げます。
エイドは5kmごとにありますので、水分や給食は最低限持っていれば大丈夫ですが、エイドでの休憩が積み重なると思った以上のタイムロスになります。エイドでの休憩時間も含めて自分なりにレースプランを立ててスタートラインに立ちましょう。
| ポイント | 関門距離 | 制限時間 | ペース |
|---|---|---|---|
| 34km | 34km | 5時間 | 8:49/km |
| 49km | 15km | 7時間 | 8:00/km |
| 59km | 10km | 8時間30分 | 9:00/km |
| 70km | 11km | 10時間 | 8:11/km |
| 85km | 15km | 12時間 | 8:00/km |
| 95km | 10km | 13時間15分 | 7:30/km |
| 100km | 5km | 14時間 | 9:00/km |
茨城100kウルトラマラソンin鹿行の気温・天候・完走率
茨城100kウルトラマラソンin鹿行を攻略する上で、とても重要になるのが気温です。同じ時期には氷点下になることもあり、それだけでなく気温差が10℃以上もあるので走りながらのウェア選びが結果に影響します。またスタート時間に冷えるので体を温めようとオーバーペースになりやすいという問題もあります。
天気は晴れる日が多いのですが、春ですので荒れる可能性もあります。晴れて寒いか雨で暖かいか。どちらも厳しいことには変わりありません。寒さに慣れておくのがまず大切で、あとは1週間前からこまめに天気予報をチェックして、防寒対策をしておきましょう。
大会は2019年の第1回と2021年の第3回に開催されていますが、完走率が公表されているのは2019年のみ。このときの完走率が77.4％ですので、超フラットのウルトラマラソンだと考えるとやや低めです。サロマ湖ウルトラマラソンの完走率は90%を超えているので、コースの難易度は低くても気温へのアジャストが難しいことが完走率からもわかります。
根拠もなく「きっと大丈夫」とするのではなく、防寒ウェアも用意して寒さ対策低体温症対策をしっかりとしてスタートラインに立ちましょう。
| 最低気温（℃） | 最高気温（℃） | 天候 | 完走率（%） | |
|---|---|---|---|---|
| 2012 | 10.5 | 0.2 | 晴れのち曇り | |
| 2013 | 20.6 | 2.5 | 曇り | |
| 2014 | 14.9 | 2.9 | 曇り | |
| 2015 | 14.1 | 0.2 | 晴れ | |
| 2016 | 7.2 | 2 | 晴れ | |
| 2017 | 19.5 | 10.5 | 曇りのち雨 | |
| 2018 | 18.3 | 2.6 | 晴れ | |
| 2019 | 12.8 | -2.4 | 晴れ | 77.4% |
| 2020 | 10.8 | -1.4 | 晴れ | |
| 2021 | 18.4 | 6.2 | 晴れ |
茨城100kウルトラマラソンin鹿行のレポート
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茨城100kは日本一フラットで風の強い100kmレース②
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茨城100kウルトラマラソン レポ①
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