- 2019.09.27
ちくわで栄養補給！高タンパク質・低脂質・低カロリーのすごいやつ
ストイックにランニングと向き合っているランナーさんは、食べ物に関しても、それぞれに工夫をされていることと思います。リカバリーのためにアミノ酸を積極的に摂ったり、練習後の食事はタンパ […]
コラム
- 2019.09.25
サブ3を狙うならスピード練習用ランニングシューズを用意する
最近はレース用、トレーニング用、リカバリー用とシューズを使い分ける人が増えてきました。それぞれの用途に合ったシューズを履くことで、トレーニングではしっかりと負荷をかけ、レースではシ […]
- 2019.09.23
マラソン後にリカバリーのためにランナーがすべきたった1つのこと
マラソン大会が終わると、その瞬間はもう走りたくないと思うものですが、喉元過ぎれば熱さを忘れるどころか、まだ熱さが残っている当日のうちに「もっと上手く走れた」と思ってしまうのがランナ […]
- 2019.09.22
30km走におすすめ！玉川上水を走ってみよう
フルマラソン前に30km走がいいと言われますが、30kmも走ろうとするとあちこちで信号に引っかかります。だからといって、1周1kmの公園を30周も走るのは精神力が求められます。皇居 […]
- 2019.09.21
ランナーに鉄分が必要な5つの理由
大迫選手が著書の「走って、悩んで、見つけたこと。」の中で、食事について鉄分を意識しているというニュアンスのことを述べていました。栄養学や生理学の知識があれば「やっぱりそうか」となる […]
- 2019.09.17
初心者ランナーが知っておきたいポイント練習の基礎知識
ベテランのランナーさんにとっては、ポイント練習はごくあたり前のトレーニング方法であり、多くの人がすでに取り入れているかと思います。でも、初心者ランナーの場合には、よく分からずに自己 […]
- 2019.09.15
MGCから学ぶ当日のコンディションに合わせた走り方
MGCが行われ、多くのランナーが手に汗握る展開に盛り上がったことと思います。レース結果については、多くのメディアが取り上げていますので、そちらにお任せするとして、ここではわたしたち […]
- 2019.09.05
路面の硬さを考慮してランニングコースを選ぶ
ランナーの多くが、普段の練習でアスファルトの上を走っているかと思います。あたり前といえばあたり前のことで、日本で未舗装の道は20%程度しかなく、私たちの生活圏内でアスファルトで舗装 […]
- 2019.08.31
夏マラソンが難しい理由と秋マラソンの走り方
1週間前の日曜日に北海道マラソンが開催されました。北海道マラソンといえば30℃を超える気温の中を駆け抜ける過酷なマラソンという印象が強いかもしれませんが、2019年はスタート時の気 […]
- 2019.08.20
自己ベスト更新の鍵はランニングの習慣化！Strava「The Escape Plan」で継続性を高めよう
最高気温が連日35℃を記録していた日々はすでに過去となり、しだいに秋の香りが漂い始めました。ランナーはここから本格始動ということになるかと思います。練習量を増やしたいと思っている人 […]
- 2019.08.19
ランニングやマラソンは老化を促進させるのか
「ランニングは老化を進める」というのを、耳にしたことのあるランナーも多いかもしれません。健康のために走っているつもりなのに、老化が進むというのは聞き捨てならないと思いながらも、真相 […]
- 2019.08.14
5kmのタイムで分かる！初心者が知っておきたいマラソンペースの目安
これからマラソンを始めるというランナーにとって、気になるのは「どれくらいのペースで走ればいいのか」ということですよね。これはフルマラソンでも5kmでも初めてのレースでは必ず悩みのタ […]