- 2019.11.01
秋のマラソンは唇の日焼けに注意！知っておきたい対策と治し方
10月に入ってマラソンシーズンが始まり、すでにフルマラソンを完走したというランナーさんもいるかと思います。秋大会は夏の走り込みでタイムが大きく変わりますので、思ったよりも記録が伸び […]
コラム
- 2019.10.24
最適なランニングの頻度はどれくらい？目的に合わせて走る回数を決めよう
ランニングを始める理由は人によって違いますが、始めたばかりは体が変化しやすく、走ることが楽しくてランニングの頻度が増えていく傾向にあります。マラソン大会に出場するようになると、「も […]
- 2019.10.19
遠征先で便秘に悩まされない！腸の快適コンディション術
遠方のマラソン大会に出場するときに、いつも便秘気味になってしまうランナーさんいますよね。環境が変わったことで体内リズムが狂ってしまい、ホテルの部屋ではトイレに行きたくならず、スター […]
- 2019.10.04
ベルリンマラソンで哀しみの新皇帝ケネニサ・ベケレが与えてくれた勇気
9月29日にドイツ・ベルリンで開催されたベルリンマラソン。優勝したのはエチオピアのケネニサ・ベケレ選手でした。世界記録に2秒及ばない2時間1分41秒という驚異的なタイムで、2秒が惜 […]
- 2019.10.03
アディダスは沈まない
この2年でランニングシューズの勢力図が大きく変わり、「勝ちたいならナイキを履く」というのがトップランナーの常識となっています。その勢いをマーケティングと絡めたことで、市民ランナーに […]
- 2019.09.30
世界陸上の女子マラソンから市民ランナーが学ぶべきこと
カタールのドーハで開催されている世界陸上。女子マラソンで天満屋の谷本観月選手が7位に入賞しました。そして中野円花選手は11位でフィニッシュしています。残念ながら池満綾乃選手は棄権と […]
- 2019.09.27
ちくわで栄養補給！高タンパク質・低脂質・低カロリーのすごいやつ
ストイックにランニングと向き合っているランナーさんは、食べ物に関しても、それぞれに工夫をされていることと思います。リカバリーのためにアミノ酸を積極的に摂ったり、練習後の食事はタンパ […]
- 2019.09.25
サブ3を狙うならスピード練習用ランニングシューズを用意する
最近はレース用、トレーニング用、リカバリー用とシューズを使い分ける人が増えてきました。それぞれの用途に合ったシューズを履くことで、トレーニングではしっかりと負荷をかけ、レースではシ […]
- 2019.09.23
マラソン後にリカバリーのためにランナーがすべきたった1つのこと
マラソン大会が終わると、その瞬間はもう走りたくないと思うものですが、喉元過ぎれば熱さを忘れるどころか、まだ熱さが残っている当日のうちに「もっと上手く走れた」と思ってしまうのがランナ […]
- 2019.09.22
30km走におすすめ！玉川上水を走ってみよう
フルマラソン前に30km走がいいと言われますが、30kmも走ろうとするとあちこちで信号に引っかかります。だからといって、1周1kmの公園を30周も走るのは精神力が求められます。皇居 […]
- 2019.09.21
ランナーに鉄分が必要な5つの理由
大迫選手が著書の「走って、悩んで、見つけたこと。」の中で、食事について鉄分を意識しているというニュアンスのことを述べていました。栄養学や生理学の知識があれば「やっぱりそうか」となる […]
- 2019.09.17
初心者ランナーが知っておきたいポイント練習の基礎知識
ベテランのランナーさんにとっては、ポイント練習はごくあたり前のトレーニング方法であり、多くの人がすでに取り入れているかと思います。でも、初心者ランナーの場合には、よく分からずに自己 […]