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フルマラソン大会当日の朝は何時に起きますか?
マラソン大会の朝、「スタートの4時間前に起きましょう」なんて東京マラソンのガイドブックには書いてあります。東京マラソンのスタートは午前9時10分です。そこから逆算するとなると…… え?5時10分起きですか? 断言します。記録狙いでなければ4時間前に... -
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「みんなで走ることが楽しい」そんなマラソン大会が理想
マラソン大会に出る理由は人それぞれですが、いつもいつも自己ベストを目指すというのは疲れてしまいますよね。目の前に絶景があるのに数m先の地面ばかり見て走る(私の万里の長城マラソンがまさにこれ)にはもったいない。 マラソン大会はなにもタイムば... -
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マラソン大会でサングラスを使うとき使わないとき
ここ最近は仮装ランナーとして走っているためサングラスをかけて走ることがないのですが、真面目にタイムを負っていたころはサングラスは必需品でした。紫外線対策や花粉症対策にサングラスがいいと言われていますが、私は紫外線も花粉も気にならないため... -
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ランニングシューズが壊れた!交換してもらうまでの対処方法
めったにないことなのですが、ランニングシューズも壊れることがあります。香港マラソン直前にアディダス「adizero Feather RK2」を購入したのですが、マラソンを走った帰国後に走っていて左右のバランスが悪かったためシューズを見てみると樹脂の補強材に... -
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フルマラソンを走るのに準備運動は必要なのでしょうか?
マラソン会場に行くとスタート前に一生懸命準備運動をしている人がいます。でもスタート位置に並んで30分は待たされることも珍しくないのですが準備体操って意味があるのか疑問に感じているランナーさんいますよね。 実は準備運動が必要な人とそうでない人... -
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寒い日でも毎日練習するための「10分走ってくる」練習法
数十年に1度の寒波の影響もあって仕事から帰ってきた後や朝のランニングがつらいですよね。でもランニングは習慣であるのが理想です。毎日お風呂に入るように毎日走る。走ることを特別ではなく日常にしてください。 でもさすがに寒いとやる気が湧いてきま... -
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ランニングでマメできてませんか?原因と対策を考える
短い距離なら問題ないけど、ハーフマラソンやフルマラソンなどの長い距離を走ると足にマメができてしまうことありますよね?走っているときにできてしまうとランニングフォームもおかしくなりますし、スピードも出なくなります。 ランニングでできるマメは... -
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マラソンを走るのにジェルやサプリメントを持って走るべきか
ランニングショップやスポーツ用品店に行くと目に入ってくる様々な種類のサプリメントやジェル。初心者はこういうものを持って走るべきか悩んでしまいますよね。種類が多すぎてどれを選んでいいのかすらわかりませんし。 そもそもこれらのサプリメントやジ... -
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マラソン大会の参加賞Tシャツと完走メダルどうする?
マラソン大会といえば参加賞Tシャツ。そして完走したらほぼもれなくもらえる完走メダル。最初のうちは嬉しいのですが、年間短い距離も含めて10レース以上出る人にとって参加賞Tシャツは悩ましい問題ですよね。 完走メダルもマラソン完走が10回を超えるとさ... -
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マラソンでペースランナーについて行く作戦は成功するのか?
マラソン大会でランナーを助けてくれるペースランナーの存在。ペースランナーの周りにはいつも大勢のランナーがいます。サブ4なら4時間のペースできっちり走ってくれるため、付いて行けばサブ4を達成できるという思いなのですが、その作戦うまくいきますか... -
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マラソン大会が雨だったときの対策について考える
沖縄、香港と立て続けに雨の中のマラソンになってしまった編集長の重松です。 雨、困りますよね。幸い私の場合は気温の高い南国でのマラソンで雨だったので、結果的に特に対策をしなくても大丈夫でしたが、それでもあとから「こうしておけばよかったな」と... -
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ランニング中の呼吸について難しく考える必要はありません
マラソン初心者によく質問されるのが「走る時の呼吸ってどうすればいいですか?」というものです。どうすればいいかと聞かれた場合には「自然な呼吸で十分」と答えていますが、どのような呼吸が自然なのかわからないという人も多いようです。 そこでここで...